Plataformas Vibrantes Verticales u Oscilantes??

En las tiendas se encuentran muchos tipos de tipos de plataformas vibratorias, principlamente las oscilantes y las verticales, pero ¿qué son las vibraciones verticales u oscilantes? .

Los resultados de las plataformas vibratorias tanto oscilantes como de movimiento vertical ya son una realidad. La plataforma vibratoria logra, a diferencia del ejercicio físico normal, que los grupos musculares se contraigan y relajen sin sobrecargar tendones, cartílagos y músculos aumentando el metabolismo local y la circulación sanguínea, logrando beneficios para la salud totalmente contrastados: quema grasas, tonificar la musculatura general, adelgazar, estimular los intestinos, mejora la tonicidad y las defensas inmunitarias. Y todo esto se puede conseguir con muy poco trabajo, 10 min en una plataforma vibratoria equivale a 1 hora de ejercicio físico.

Una plataforma vibratoria o vibrante genera vibraciones o oscilaciones mecanicas induciendo una contraccion muscular del cuerpo. Es ideal para el fortalecimiento de los musculos y la eliminacion de las grasas, sin movimiento. Existen 2 tiposde plataformas :

• Plataforma Oscilante: La placa oscila a traves de un eje central fijo (Sismo Fitness)
• Plataforma Vertical: Vibraciones sin eje central . (Body Coach, FitVibe)

Plataformas de Movimiento Vertical:

Se sabe que las plataformas vibratorias con movimiento vertical usadas correctamente son del todo seguras y contribuyén a la mejora de la salud, pero ojo, se han de usar por tiempos limitados ya que envían resonancia al cuerpo, concretamente, si se utiliza una plataformas vibratoria de forma incorrecta, es como si se usara un martillo neumático, pero cuando se usan 10 min. al día a 30Hz, los resultados para la salud son claramente beneficiosos y su uso es completamente seguro.

Las plataformas de movimientos vertical son más económicas y están más difundidas respecto a las de movimiento bascular porque permiten llevar a cabo ejercicios más complejos y son más fácil de utilizar. Además, si se usan por arriba de los 30Hz por períodos máximos de 10 minutos 3 veces por semana contribuyén a la mejora de la salud y el estado físico del usuario.

Los valores indicativos para los distintos objetivos con las plataformas de vibración vertical son:

• 20-30 = rehabilitación
• 25-35 = osteoporosis
• 30-35 = relajación
• 25-35 = linfodrenaje
• 30-35 = entrenamiento y fitness
• 35-50 y + = potenciacion muscular y deportiva

Todos estos valores hacen referencia a personas en buen estado de salud, con un entrenamiento previo medio y de plataformas para uso en el hogar. De manera progresiva se iràn modificando los valores de la ,el tiempo del ejercicio y el de reposo, asi como tambien las posiciones.

Te recomendamos:

Plataforma vibratoria Vertical de Ofertahogar Eco Fitness ECO-500

Plataforma de movimiento Vertical de Ofertahogar Vibro Plus

Plataformas de Movimiento Oscilante:

Las plataformas vibratorias con movimiento oscilante reproducen, un movimiento similar al de la caminata. El problema de la frecuencia es distinto, ya que se ha de utilizar siempre bajo los 25Hz de frecuencia, aunque hay algunos estudios de Bosco y otros que han demostrado la ausencia de contraindicaciones incluso hasta por debajo de los 40Hz ya que el movimiento alterno no produce resonancia en el cuerpo.

Estudios recientes afirman que las plataformas vibratorias con movimiento "sinusoidal". Durante la locomoción, en la fase de contacto con el terreno, generan un tren de vibraciones que son tramistidas a todos el cuerpo, desde los pies (15Hz) hasta la cabeza (5Hz), pasando por las extremidades inferiores, la columna vertebral y el cráneo. Las vibraciones son un fuerte estímulo para la actividad osteoblástica y tienen efectos importantes en el sistemas biológico. Se indica que la potencia explosiva del músculo extensor de la pierna durante el salto mejora luego de 10 días de vibraciones aplicadas en todo el cuerpo durante 10 minutos en sujetos entrenados (1 minuto de vibración y 1 minuto de reposo con 5 repeticiones).

El espectro de vibración que se usa en las plataformas vibratorias basculantes para los distintos objetivos son los siguientes:

• 4 - 10 Hz = rehabilitación, osteoporosis y relajación
• 10 - 14 Hz = linfondrenaje
• 14 - 25 Hz = entrenamiento y fitness
• 20-30 = potenciacion muscular deportiva

Basta pensar que cambiando los ángulosde trabajo de las rodillas, carga esterna (kg) y/o frecuencia (de 20 a 30Hz), intensidad, tiempos de recuperación etc, tendremos soluciones para la potenciación muscular

Todos estos valores hacen referencia a personas en buen estado de salud, con un entrenamiento previo medio y de plataformas para uso en el hogar. De manera progresiva se iràn modificando los valores de la ,el tiempo del ejercicio y el de reposo, asi como tambien las posiciones.

Te recomendamos:

Plataforma Oscilante de ofertahogar Power Fitness ECO-505

Indicaciones:

Diez minutos dos o tres veces por semana con la plataforma de vibración oscilante o vertical permiten retomar el tono muscular después de periódos de immovilidad debidos a operaciones quirúrgicas o accidentes. El hecho de recuperar la tonicidad muscular ayuda también a reducir los síntomas relacionados con la artrosis, la debilidad general y las molestias del equilibrio o inestabilidad en el caminar y la locomoción. La estimulación efectuada por la plataformas en los huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis y a limitar su evolución en los casos en los que ya existe.

Por últimos, la acción sobre el tono muscular y la posibilidad de quemar rápidamente las calorías, permite utilizar la plataformas vibratoria, asociándola a una dieta adelgazante, para perder el exceso de peso corporal, incrementando el tono muscular de las extremidades inferiores y del abdomen.

Contraindicaciones:

• Embarazo
• Trombosis aguda
• Inflamaciones aguda de las partes del cuerpo que se deben entrenar
• Tumores Malignosfracturas recientes en las partes del cuerpo que se deben entrenar.
• Presencia de cálculos renales y de colecistitispresencia de recientes implantes de clavos o prótesispresencia de hernias de disco cervical o lumbosacrasfuertes migrañasheridas o cicatrices recientes en las zonas que se deben entrenar
• Artritis reumatóideaepilepsiaartrosis en fase dolorosa o artropatías